Иммунитет

С возрастом в результате накопительного эффекта неблагоприятных воздействий иммунитет перестает справляться с функцией контроля и своевременного уничтожения патологически изменившихся структур и клеток. В результате в организме накапливаются изменения, которые выражаются в процессе старения, формировании различных хронических заболеваний. Так что, здоровый иммунитет – это, прежде всего, активное долголетие.

Что ослабляет иммунитет?

Стрессы и различные токсические воздействия, связанных с экологией, производственными факторами, нерациональным питанием, использованием токсичных лекарственных препаратов.

У вас ослабленный иммунитет, если:

1. вы стали быстрее утомляться, появилась слабость, вялость, разбитость. Ночной сон не освежает;

2. утром вы не чувствуете бодрости. Вы с трудом дотягиваете до выходных, а через месяц после отпуска состояние такое, как будто его и не было;

3. вы стали чаще болеть респираторными инфекциями (ОРЗ), более 3-4 раз в году;

4. к названию какой-то болячки у вас доктор приписал слово «хронический» или «рецидивирующий»;

5. у вас появились аллергические, аутоиммунные или онкологические заболевания.

Причины обратиться к доктору-иммунологу:

1. вы обнаружили у себя признаки, указывающие на неполноценную работу системы иммунитета;

2. наличие рецидивирующего фурункулеза, гидраденита;

3. часто рецидивирующая герпетическая инфекция;

4. частые стоматиты и др. воспалительные заболевания полости рта; частые обострения хронического синусита (гайморита), бронхита, аднексита, колита;

5. упорные, плохо поддающиеся лечению инфекции урогенитального тракта (хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз);

6. перенесенная операция, химио- или лучевая терапия по поводу злокачественных новообразований;

7. подготовка к беременности, особенно при наличии хронических заболеваний.

Особое внимание хочу обратить на людей, про которых доктора обычно пишут: «практически здоров». Если вы хотите сохранить здоровье на всю жизнь, стоит начать о нем заботиться, пока оно еще в порядке. Профилактическое лечение всегда легкое и необременительное. Существуют методикм обследования, позволяющие выявлять состояние предболезни, то есть состояние, при котором еще нет внешних признаков заболевания, но лаборатория уже указывает на близкий срыв компенсаторных возможностей вашего организма.

Питание и здоровый иммунитет

Еда должна быть, по возможности, приготовленной. Если это мясо, то пусть оно будет отварным, тушеным и даже жаренным, но это будет кусок мяса, а не колбасы или какой-то копчености. Если на завтрак вы едите бутерброд с колбасой, на работу к обеду берете опять бутерброд, а дома на ужин отвариваете сосиски, вы никогда не будете здоровым человеком. Супы в пакетиках, пластиковых стаканчиках, кубиках – это чудовищно. И большой вопрос, что хуже: бутерброд или лапша «Доширак».

Вы можете изредка воспользоваться для быстроты приготовления замороженными овощами, но именно изредка и то, в том случае, если у вас не бывает аллергических реакций. Сейчас круглый год можно купить свежие овощи. Их, конечно, несколько дольше готовить, но это, как правило, даже дешевле и уж, конечно, полезнее.

Каждый прием пищи должен начинаться с сырых овощей или фруктов. Например, любой сырой салат. Если нет времени или возможности приготовить салат, пусть это будет яблоко, свежий огурец, морковка. Если вы покушали термически обработанную пищу, сырые овощи и фрукты не стоит есть 1,5 - 2 часа. Фруктовый десерт - это нонсенс. У сырых и термически обработанных продуктов разные сроки переработки и прохождения по желудочно-кишечному тракту. Сырые овощи или фрукты, съеденные до основного приема пищи, активизируют работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Если же они съедаются вместе с термически обработанной пищей или сразу после нее, то лишь способствуют процессам брожения и гниения в кишечнике. Кстати, только одно выполнение этого совета может устранить склонность к запорам. Конечно, если это запоры со стулом 1-2 раза в неделю, этого маловато, и в дополнение нужны еще лечебные мероприятия. Но если проблема только формируется, этого оказывается вполне достаточно. Помните, пожалуйста, что наш кишечник - это 200 м2 всасывающей поверхности. И если мы своим нерациональным питание (и, к сожалению, не только питанием) создаем условия для развития в нем гнилостной и др. патогенной флоры, то он ответит нам мощнейшей интоксикацией. А ведь, как правило, именно с этого и начинается формирование иммунодефицитных и аллергических заболеваний.

В отдельный пункт я выделяю обязательное употребление таких продуктов как яблоки и био-кисломолочные продукты. Именно эти продукты способствуют нормализации кишечной флоры. Обычно, я рекомендую начинать день так: яблоко утром натощак, затем стакан биокефира (йогурта, простокваши) и только потом - ваш привычный завтрак. И еще. Пожалуйста, не ешьте чипсов и помните, что кока-кола не может быть диетической, а колбаса - докторской.

Витамины. Принимать или не принимать?

Витамины - это вещества, без которых жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех обменных процессов в нашем организме. А между тем, за небольшим исключением, мы не можем синтезировать их сами, и полностью зависим от поступления витаминов извне, т.е. с пищей. Где же содержаться эти такие необходимые нам вещества? Ответ, я думаю, известен каждому: в свежих овощах, фруктах, молоке, твороге, мясе, рыбе, птице, то есть во всех натуральных продуктах, перед которыми возможно поставить прилагательное «свежий». Конечно, что-то остается в этих продуктах и при длительном хранении, заморозке, консервации, пастеризации, но уверяю вас, это лишь жалкие остатки. Представить же человека, который в условиях современной цивилизации даже при избыточном финансировании пользуется морозильной камерой только для охлаждения напитков, мне лично сложно. А теперь подсчитайте, какую часть в вашем рационе занимают «мертвые» продукты (колбасы, ветчины, продукты быстрого приготовления). Добавим к этому условия хронического стресса и неблагоприятные экологические воздействия, увеличивающие потребность в витаминах. Картина получится удручающая.

Вывод ясен: витаминные препараты нам просто необходимы. И это я говорю о людях здоровых. У больных потребность в витаминах лишь возрастает. Поэтому, когда я составляю для своих пациентов профилактические программы, направленные на поддержание здоровья, поддержание иммунитета и, тем более, лечебные программы по иммунореабилитации, я обязательно включаю в них поливитаминные комплексы.

Повышение иммунитета. С чего начать?

Конечно, с питания. Об этом мы говорили чуть выше. Но в условиях современной экологической агрессии и хронического стресса этого маловато даже для сохранения нормального иммунитета, а уж для повышения иммунитета совсем недостаточно. Так что следующий совет: регулярный прием препаратов нормальной кишечной флоры. Если речь идет о профилактике снижения иммунитета, то это могут быть короткие курсы по 1-1,5 месяца 1 раз в полгода. Если же речь идет о программах лечения, направленных на восстановление нормальной работы системы иммунитета, на повышение иммунитета, то курсы препаратов флоры должны быть очень значительными - не менее 4 месяцев. Конкретный препарат нормальной флоры должен подобрать лечащий врач.

Замечу лишь, что не бывает проблем иммунитета без дисбиоза кишечника. Организм человека и его нормальная микрофлора составляют единую экологическую систему. Микрофлора организма человека служит своеобразным «экстракорпоральным» органом, играющим важную роль в жизнедеятельности человека. Она является антагонистом гнилостной микрофлоры, так как продуцирует молочную и уксусную кислоты, антибиотики и пр. Участвует в вводно-солевом обмене, обмене белков, углеводов, жирных кислот, холестерина и нуклеиновых кислот, а также в продукции витаминов, в процессе переваривания, детоксикации, что сравнимо с функцией печени.

Следующий совет прямо вытекает из предыдущего: использовать лекарственные препараты, особенно антибактериального ряда только по строгим показаниям. К сожалению, с этим у нас полная беда: антибиотики нередко назначаются «на всякий случай», «для профилактики». Я считаю это одной из главных причин того, что болезни системы иммунитета приобретают просто тотальный характер, а иммунология, которая еще 20 лет назад была почти исключительно теоретической отраслью медицины, заняла прочные практические позиции. И сегодня редко встретишь человека, который бы не знал, что лечит доктор-иммунолог.

Еще раз напомню про витамины. Комплексное лечение, направленное на поддержание нормальной работы иммунитета, а тем более, на повышение иммунитета должно включать в себя витаминные препараты. Практически вся наша страна расположена на территории с такими климатическими условиями, которые не позволяют круглый год полностью покрывать потребность нашего организма, потребность системы иммунитета в витаминах только из пищи, даже у здоровых людей. При этом, если есть такая возможность, предпочтение следует отдать витаминным препаратам натурального происхождения, а не синтетическим. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, что из подобных препаратов есть в вашей местности. В настоящее время в этой области появилось много достойных разработок российских ученых. Согласитесь, ведь прежде, чем хлестать уставшую лошадку (повышать иммунитет), ее неплохо бы подкормить. Может статься, тогда и плетка (иммуностимуляторы) не понадобиться.

Если же ваша проблема с иммунитетом серьезней и данных советов вам оказывается недостаточно, постарайтесь обратиться к доктору-иммунологу. Нельзя решать эту проблему походом в аптеку и просьбой дать что-нибудь для «повышения иммунитета». Скорее всего, такая попытка закончиться неудачей потому, что, как я надеюсь, вы уже поняли, лечение в этой области не может заключаться просто в рекомендации принимать какой-то один препарат, якобы обеспечивающий повышение иммунитета.

Добавить комментарий
Имя:*
Тема:
Комментарий:*
Защита от спама
Код:*