Массаж существует в течение многих столетий в Азии, на Ближнем Востоке, и в Европе. Это самый древний способом восстановления сил. В этой статье вы сможете прочитать, как самостоятельно сделать массаж лица. Такой массаж помогает уменьшить головные боли, беспокойство и снять усталость. Массаж лица также пойдет на пользу вашей внешности, улучшит цвет лица, кожа станет более свежей.
Вся процедура займет всего 10-15 минут. Но прежде, чем вы начнете делать массаж, создайте оптимальные условия: обеспечьте спокойную, удобную обстановку. Отключите телефон, зажгите ароматическую свечу, включите мягкую музыку и расположитесь в удобном кресле. Начинаем.
Массаж лица и шеи
Чтобы не растянуть во время массажа кожу, ее необходимо смазывать специальным маслом. Если у вас жирная от природы кожа, после массажа ее надо обязательно очистить.
Делать массаж можно в любое время: стимулирующий с утра, или успокаивающий вечером. Темп надо постоянно менять: оживленный и быстрый для эффекта возбуждения, или медленный и гладкий для успокоения. Повторяйте каждое движение так часто, как вам нравится.
Положите руки на лицо, так, чтобы пальцы были на лбу, а нижние части ладоней – на подбородке. Подержите их там мгновение, а потом очень медленно и мягко вытяните их к вашим ушам. Когда руки съезжают, представьте, что они притягивают напряжение как магниты, и удаляют его с вашего лица.
Наклоните вашу голову налево и погладьте правую сторону вашей шеи, затем повторитесь с другой стороны. Энергично массажируйте руками, чтобы стимулировать кровообращение и поддерживать кожу шеи в хорошей форме. Примененное давление должно быть приятным и бодрящим, и никогда болезненным.
Поднимайтесь постепенно по направлению к линии подбородка, используя большие пальцы и суставы указательных пальцев. После подбородка переходите к кожи около ушей. Прижимайте пальцы плотно к коже, чтобы не растянуть ее.
Нежно похлопайте тыльной стороной руки под подбородком. Чередуя руки, повторите это несколько раз с обеих сторон.
Рот
Прижмите пальцем участок кожи около рта и делайте им небольшие круговые движения. Делать это лучше указательным и средним пальцами каждой руки. Делаете это, параллельно тренируйте мышцы вокруг рта, растягивая губы в большое «О» и прижимая губы плотно к зубам. Дальше тренируйте мышцы, попеременно вытягивая губы трубочкой и растягивая их, говоря «Ы». Если вы будете регулярно делать эти упражнения, морщины вокруг рта появятся не скоро.
Движения от углов рта к ушам. Положите руки на каждую щеку и перемещайте их одновременно. Энергично гладьте пальцами кожу от рта до ушей.
Переносица и лоб
Погладьте лоб от носа к волосной линии, приложив ладони горизонтально и быстро чередуя их, как если бы вы приглаживали волосы. Закройте глаза, чтобы в полной мере насладиться этим успокаивающим движением.
Хорошенько помассируйте переносицу, при помощи указательного и среднего пальцев.
Круговыми движениями массируйте весь лоб, от бровей до линии волос, надавливая пальцами твердо, чтобы не растягивать кожу. Затем мягко погладьте лоб кончиками пальцев, чтобы успокоить кожу после энергичных движений.
Нос
Массируйте бока носа, двигая пальцами сверху вниз. Левую руку используйте, чтобы массировать правую сторону носа, а правую руку для левой стороны. Проведите пальцами круги назад и вперед вокруг ноздрей, слегка надавливая на кожу.
Уши
Массируйте вверх по спирали, используя большой и указательный пальцы. Затем двигайте большой палец к челюсти и массируйте указательным и средним пальцами мочку, снова возвращаясь к ушной раковине.
Виски и глаза
Поводите пальцами от центра лба к вискам, нажимая мягко на висках. Кожу вокруг глаз надо массажировать нежными, едва ощутимыми движениями. Начинайте движения пальцами с переносицы, с нажимом перемещайте их по надбровным дугам, слегка нажимайте на виски, затем легко скользите под вашими глазами и снова возвращайтесь к переносице.
Упражнения для глаз
Погладьте глаза, чтобы расслабить их. Нижние части ладоней приложите к глазам и держите руки так в течение нескольких секунд. Насладитесь темнотой. Мягко нажмите, а потом медленно убирайте руки. Многие актеры говорят, что, когда их силы полностью исчерпаны, а съемки необходимо продолжать, они делают это упражнение. Глазные врачи считают, что это абсолютно безопасно. Свет, после несколько секунд темноты, отлично освежает.
Закройте лицо руками и поглаживайте мягко к сторонам. Этот простой массаж улучшает вид кожи, и вы почувствуете себя бодрее.
В статье использовались записи Дейва Отиса, лицензированного врача и специалиста по массажу
Массаж существует в течение многих столетий в Азии, на Ближнем Востоке, и в Европе. Это самый древний способом восстановления сил. В этой статье вы сможете прочитать, как самостоятельно сделать массаж лица. Такой массаж помогает уменьшить головные боли, беспокойство и снять усталость. Массаж лица также пойдет на пользу вашей внешности, улучшит цвет лица, кожа станет более свежей.
Погладьте лоб от носа к волосной линии, приложив ладони горизонтально и быстро чередуя их, как если бы вы приглаживали волосы. Закройте глаза, чтобы в полной мере насладиться этим успокаивающим движением.