Уверенность в себе

Неправильно было бы считать, что уверенность, которую демонстрируют эти ученики – какой-то уникальный дар, который доступен только избранным. Уверенность в себе и смелость при принятии важных решений можно целенаправленно развивать. Нельзя стать уверенным в себе по мановению волшебной палочке. Это работа, причем не самая легкая, ведь все мы чего-то боимся  в жизни. Но есть достаточно большая категория людей, среди которых отчетливо проявляется страх выглядеть глупо. И этот безотчетный страх для них перевешивает все.

Насмешки

Некоторые действительно не знают, как вести себя в той, или иной ситуации. Другие - знают, как правильно поступить, но боятся быть высмеянными, не хотят брать на себя ответственность за высказанное мнение или неожиданный для окружения поступок. Тут очень важно понять, что никому из ваших знакомых (а тем более, – из чужих людей) не интересна ваша жизнь настолько, чтобы они забивали себе головы вашими оплошностями и неудачами. Большинство просто не заметят вашу возможную ошибку. Те, кто заметит, забудут об этом уже через несколько минут, погрузившись в собственные дела и проблемы. Помнят о невезении только заведомо негативно настроенные люди, но с ними все относительно просто – недруги найдут ошибки и изъяны даже в тех ваших поступках, которые стали причиной успеха.

Неуверенность – препятствие на пути к успеху

Может ли уверенность в себе заменить компетентность? Конечно, знания – это сила, и никакая слепая уверенность в победе их не заменит. Но мы ведь и не говорим о замене. Разговор идет о результате. А результат у уверенного в своих силах человека, всегда будет лучше, чем у специалиста, обладающего таким же багажом знаний, но боящегося ответственных решений. В сегодняшнем мире неопределенностей отсутствие или наличие уверенности решает, в конечном счете, все.

Допустим, вы согласны, что излишняя скромность (а точнее – неуверенность) только тормозит карьерный рост и мешает творческим (материальным) достижениям. Но как ее перебороть, вы не знаете. На самом деле все не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Существует много практических советов, которые вы можете начать использовать хоть сегодня.

Как стать уверенным в себе человеком

Представьте себе ситуацию, в которой вы обычно теряетесь. Продумайте ее в мельчайших подробностях. Можете даже расписать «опасную» ситуацию на бумаге. Но: представляя себе какой-то случай, расставляйте акценты не так, как вы привыкли – на возможных неудачах и непредвиденных трудностях, а на успехе, вашем достойном восхищения поведении и других положительных моментах. Приучите себя смотреть на различные события, как на ступени к огромному успеху. Подумайте, чем может стать для вас каждая подобная победа. Даже самая маленькая.

Не стоит расстраиваться, если вы «сорвались» и снова стали прогнозировать себе неудачи. Такие моменты переживали почти все люди, и это вовсе не означает, что фраза «успешный человек» – не о вас. Никто не может быть уверен во всем, и это нормально. В конце концов, важно уметь признать поражение. Это именно то, что дает вам свободу рисковать. Опыт поражения в определенном задании является ценным обучающим инструментом. Можно делать попытки снова и снова, совершать одни и те же ошибки, до тех пор, пока они не станут понятны. Вера в успех и целеустремленность помогут выбирать те пути, на которых меньше препятствий.

Еще один способ начать развивать уверенность в себе - меньше полагаться на мнения других и обращать больше внимания на собственное мнение.

Возьмите лист бумаги и нарисуйте три колонки. Первый столбец - качества, которые у вас есть. Второй - качества, которых вам не хватает. Третий - качества, которые вы можете развить. Теперь заполните колонки. Вносите в таблицу как значительные, так и незначительные качества. Например, умение хорошо писать, дипломатичность и способность готовить могут быть вместе в первой колонке. Вы не можете хорошо играть в баскетбол - вторая колонка. Вы не очень хороший слушатель, но хотели бы им стать - третья колонка.

Носите с собой этот список и регулярно просматривайте его. Он будет напоминать вам, что вы есть сбалансированная сумма многих частей. Когда вы засомневаетесь или начнете паниковать по поводу ваших способностей, прочитайте список. Работайте над третьей графой, над чертами, на которые вы можете влиять. Не забывайте регулярно обновлять таблицу, скажем, раз в две недели или раз в месяц.

Быть и казаться

Если вы научаетесь быть уверенным и сильным, то неизбежно вы начинаете и казаться таковым. Как ни странно, верно и наоборот: если вы научаетесь казаться таковым — это помогает и почувствовать ощущение силы и уверенности внутри себя. Внутреннее помогает подправиться внешнему и наоборот, внешнее «вытягивает» внутреннее.

Вы можете спросить, как же внешний уверенный вид может повлиять на внутреннее состояние, это же разные вещи!? Влияет. Работают физиологические механизмы, стремящиеся сравнять одно с другим. И если вы за счет силы воли и самоконтроля за телом сохраняете достойную внешность, этим физиологическим механизмам ничего не остается делать, как влиять на внутреннее состояние.

Напряженное тело приводит к телесной несвободе и скованности. Напряженные мышцы тела через нервные окончания посылают сигналы в соответствующие нервные центры головного мозга, которые, в свою очередь, посылают сигналы напряжения обратно в мышцы. В результате скованность выглядит как один из признаков неуверенности и неловкости. Уверенный же в себе человек раскрепощен и естественен в движениях.

Осанка

Прямая осанка трактуется людьми как признак уверенного в себе человека, сутулая — признак неуверенного. Сутулый человек своей осанкой как бы «сообщает» другим: «Мне неловко перед вами, и мне вообще-то сейчас сжаться и спрятаться хочется, вы уж извините, что я тут ваше внимание забираю». Поэтому необходимо взять за правило жить с «царственной осанкой», причем даже не обязательно перед публикой — тогда это войдет в хорошую привычку. Для этого при ходьбе или стоя приучите себя «подвешивать» на ниточку, как марионетку, за затылок, устремляясь всем телом вверх.

Голова и лицо

Замечаете ли вы свое положение головы и выражение лица? Наверное, только когда смотритесь в зеркало и привычно улыбаетесь своему изображению. В остальное время человек обычно себя плохо контролирует. В результате кажутся хмурыми большая часть в общем-то приветливых людей. Скованность может проявляться и в поворотах головы. Если человек вместо поворота головы скашивает глаза, чтобы посмотреть в сторону — это воспринимается другими как внутренняя напряженность.

Голос  и речь

Прерывающийся, сдавленный, слишком тихий голос с робкими интонациями сразу выдает неуверенность человека. Поэтому хотя бы за секунду до того, как вы открыли рот, представьте, что и каким голосом, с какой силой, интонацией, эмоциональным наполнением вы хотите сказать. Кроме того, более низкий тембр речи производит более уверенное впечатление на собеседника.

Если вы говорите быстро, торопливо «выстреливая» слова, знайте, что вас будут воспринимать как человека неуверенного. Поскольку у слушателя возникнет ощущение, что вы хотите побыстрее договорить, отделаться, отмучаться и убежать, наконец. Другими словами, торопливая речь производит легковесное впечатление. Но это и не означает, что надо «цедить» слова. Оптимальный темп речи от 100 до 150 слов в минуту.

Добавить комментарий
Имя:*
Тема:
Комментарий:*
Защита от спама
Код:*